入浴施設で何時間遊べるか試してきた

約7時間です。
朝5時頃起きてまた眠れないのでよっしゃ風呂行ってレジャってこよ、と開店時間を待って風呂屋へゴー。
朝からさっきまで滞在してたので中で食事をしたりして費用は総額2500円くらいですかね。
1時間くらい風呂に浸かって、岩盤浴して、汗を流して、ご飯食べて休憩所で昼寝して、もう一回入ったところで帰ろうと思ったら雨が降ってた。露天風呂が冷たい。傘は持ってきてないし、仕方ないからやむまで風呂でのんびり。
昼ごはんさえ済まして中でアイス食べなければ利用料金は1000円くらいのもんなので、もうちょいリーズナブルに滞在できるかも。

長風呂しようと思ってするのはなかなか難しいですな。足だけ温まりたいとか、頭だけ冷やしたいとか色々あるし。
私の行ってるそこは熱さにも差があります。ぬるいのに浮いてる時間がながいです。熱い風呂好きなんだけど、長くは入っていられない。
先にお風呂で毛穴をがばっと開いておいたせいか、冬にしては岩盤浴で汗がだらだらでました。おかげで顔の肌ピカピカです。
普段岩盤浴のほうへはいかないので今日は行って得した気分だぞ。（サウナにも入らない。のぼせるから）

帰りは雨ぱらっとしてたけど傘なしでも大丈夫だったので濡れずに済みました。
烏龍茶と特茶と水絆創膏を買おうとドラッグストアに寄ったんですが、水絆創膏が、高い……。一番安いので680円。
思わずAmazonで値段確認した。

メンソレータム ヒビプロ 液体バンソウ膏 10g

その場でこれ注文した。
Amazonのせいで流通がどうとかいうけど、Amazonで買うのが店で買うより安いのがいけないんだよ……。

特茶はね、これどこ行ってもコンビニでもスーパーでも1リットル税抜き338円の値段を崩さないんですが、

[トクホ]サントリー 伊右衛門特茶カフェインゼロ 500ml×24本

これと同じ特茶麦茶の6本セットが1本あたり130円で売ってたので買ってきた！普通180円はするのでほくほく。買いだめしたいけど、12本が限度かなあ。明日もっかい行ってこよ。

風呂で体重計ったら絶対70キロ超えてると思ってたのにそうでもなかった。
これなら5キロ痩せるだけでもだいぶスッキリするぞ。なんとか痩せよう。

午後は寝てましたよ！

ええもちろん午後は寝てました。もう最悪。人生を無駄にしてる感がひどい。悔しいし悲しい。朝起きて夜寝たい。
嘘の戦争、昨日見たばかりな気がするのにもう明日だよ……お風呂に行ったの昨日の気がするのにおとといだよ……
がちゃがちゃの生活つらいよ……

歯茎からの出血はしなくなりました。

眠れる呼吸法4-7-8？？？ 眠れないけど！！！

おはようございます。
あれから神経が高ぶって全く眠れませんでした。睡眠障害甚だしいです。つらい。
でも眠るための努力はします。

音楽を聴いていても神経が興奮していてどうにもならないので、ヨガ呼吸のことを思い出して何の呼吸法がリラックスして眠れるかってやってみてたどり着いたのが4-7-8。

４秒吸って、７秒止め、８秒かけて吐く。

これで１分で眠れるそうです。

嘘つくな！！！！！！！！！！
一時間くらいこれで呼吸してるけど全然眠れないんですけど！！！！！！！！

さすがに３時前から起きてるため眠くはなって来たのですが、今から寝たら起きるの何時よ……
まともに寝てまともに朝起きたいよぉ……(´；ω；`)
夜薬飲んでベッドに入ってるのに昼夜逆転してるのおかしくない？もうやだもうやだもうやだ！！！！！！！！！！！！
やだああああああ！！！！！！！
こんな人生嫌だ！！！！！！！！！！！！
無駄遣い！！！時間の無駄遣い！！！！！！！！人生の無駄遣い！！！！！！！！！！！！！！！！

夜寝て！！！
朝起きて！！！！！
私はそれだけのことがなんでできない！？！！！？！？？
夜ベッドに入ってるのになぜ眠れない？？？？なぜ日が昇ってから眠りだす？？？？？？？？？

いい加減にしろこの壊れたガラクタ体まともに動け。クソ。

AM3:00の暴食

はい、寝るって言いました。
歯も磨きました
眠剤も飲みました。
寝ました。
起きました

寝る前からどーーーーーーーしても食いたくて食いたくて食いたくて、甘いココアとかでごまかしてたんですがもう我慢できずにコンビニまでかっ飛ばして食料を仕入れ食いまくりました。
バーガーも雪苺娘も超うまい。ふひー満足じゃ。

お腹空いてるのとはちょっと違ってお腹は空いてないんだけど逆に空いてないからこそ「食いたい」欲求が我慢できないもういいや食っちゃえ。
眠剤入ってるので理性的抑制もゆるゆる。
家にあるものは母親の管轄下にあり、炊飯器のコメもこんな時間には自由に食えないのでバレないように行ってきましたよコンビニ。近くてよかった！

私が過食に走るのって珍しいんですけどね。食べすぎることはありますが、食事でもないのに貪り食うようにバーガーだのサンドイッチだのデザートだの食べるの一年に一回くらいです。

おいしかった！後悔はない！ゆっくり眠れそう！

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綺麗は気持ちがいい

歯を磨きました。ちゃんと糸ようじも使って。やっぱり口をゆすいだら血だらけです。
歯磨きは好きです。歯にも神経は通ってるので、磨いたり歯肉を刺激したりするのは気持ちいいんですよね。
それに、おふろ入るのと一緒で、体の汚れを落として綺麗にするのは気持ちがいい。

清潔は気持ちがいい。

けど、風呂に入るのがこんなに億劫なのはどうしてなのかしら……
今日は寝ますよ。よく眠れますように。

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具合悪い助けて

いつものなんと言ったらいいのかわからない具合の悪さに襲われています。
「どのように具合が悪いのか？」と聞かれても説明できないから非常に困る。具合が悪いとしか言いようがない。

お腹が痛い
お腹が気持ち悪い
胸が痛い
胸が気持ち悪い
頭が痛い
頭がくらくらする

といったくくりであえていうなら「頭が気持ち悪い」でしょうか。
なぜか、「気分が悪い」じゃ聞いてるほうは納得してくれないんですよね。だから必死で相手が味わったことがありそうな「具合悪さ」に喩えて表現しないといけない。
頭が具合悪いでなんで理解してもらえないんだろう。
苦しい、つらい、しんどい、これ以上どんなことも何もできないやりたくない横になりたい意識をシャットダウンしたい、これでなんで通用しないんだろう。納得してもらえないんだろう。

つらいたすけて

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口ゆすいだら血で真っ赤

ちょっと汚い話。

私は歯磨きをちゃんとしていてもやたら虫歯になりやすい性質で、奥歯は全部直してあるくらい虫歯だらけです。ちゃんと歯磨きしてるのに釈然としないことこの上ないんですが。
その原因の１つが歯並び。上の歯は特に生える場所がありませんでしたとばかりに狭いところにがちゃがちゃ生えてます。この歯並びを直すには奥から三番目くらいの二本を抜くだけでも目に見えて直るとのことですが、その抜く歯とは奇跡的に今少しも直してない綺麗な歯なので嫌です抜きません。

これ以上虫歯を増やさないためには歯磨きをちゃんとしなければ。

と、いうことで歯磨きには気を使っています。
ていうか元々歯磨きは丁寧にやってるほうなんですが（最低10分は磨いてる）それでも足りないそうで。自分で歯周ポケットに爪を突っ込んでみるとどんだけ時間かけて磨いたあとでも残ってるんですよね歯垢。なんなの理不尽すぎる超イラ案件です。
曰く、歯ブラシで磨くだけじゃだめなんだと。歯ブラシと合わせてフロスや歯間ブラシを使って歯の間を磨かなきゃ歯垢は全部落ちないんだと。歯医者のルーペを使うと汚れがよく見えるそうです。
そんなもの使わなくても歯は綺麗になってるはずなのになー💢と思いつつ糸ようじ使ってみるとまあこれがとれるとれる。
ここしばらく面倒で糸ようじは使わないで歯ブラシの毛先を歯間に押し込むようにして横着して磨いたつもりになっていたのですが、歯ブラシ如きでは全然意味ないですね。糸ようじ使わないと。歯間は。特に奥歯。
べたどろな歯垢がぬちゃぁって取れます。臭う。

こんなのがずっと歯の中にいたのですか。おかえりください。

と、お風呂で綺麗になったついでに久しぶりに糸ようじで歯を綺麗にしました。

……糸ようじ使い終わって口をゆすいだら水が血で真っ赤。
糸ようじサボりすぎでしたね。

糸ようじ使うと歯間の歯肉が刺激されて出血します。これは歯くそ（虫歯菌の糞）のせいで炎症を起こしていて出血につながっているそうなので、糸ようじが悪いのではなくむしろ糸ようじを常用してないのが悪いんだそうだ。毎回ちゃんと糸ようじしていれば歯肉は引き締まって出血しなくなるんだって。
糸ようじや歯間ブラシはちゃんと使いましょう。

クリニカアドバンテージ デンタルフロス Y字タイプ 18本

これ柄がY字になってるのが使いやすくて良かったです。破れなければ洗って何度も使えるのでリーズナブル。

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